a silka

Za młody na odżywki? Ja zaraz do kina z laską potem na tańce... mam nadziej zbuerać troche kasy przez 2 tyg przerwy i se kupie jakieś witaminki i inne takie ******ły wspomagacze diety... Przedwczoraj ćwiczyłem a już za siłką tęsknie Zawodny - ja z 93 w pasie bym se chyba nożemy wyciął ten tłuszcz :/ Pozdrowienia dla wszystkich

Niunia jestes wielka, podziwiam cie! Tutaj studia, kolosy itp a tutaj silka i wogole! Jestem pod wrazeniem! Erulf studiuje Obsluge Ruchu Turystycznego u mnie w miescie na pierwszym roku! Pierwszy semestr byl ok, tylko jedna poprawka, dalem rade! Teraz sie zaczyna jazda na maxa!

Właśnie wróciłem z treningu Thaia i niemogę chodzić tak mnie nogi nap*****lają, że niemogłem z sali wyjść a teraz jak siedze to czuje się jakby mnie lowami kopali, ale***** z tym przynajmniej dałem z siebie wszystko jutro siłka i jak na złość mi nogi wypadają chyba się ******lne w głowe Pozdro

A ja dziś na śniadanko miałem płatki z mlekiem + 2 łyżki miodu i 200g sera Domis to pała Mati fajny strój roboczy siłka niczym u mnie ( też wszystko rozwalone na podłodze)

zawodny - jak tam z silka bo wogole o neij nie piszesz cwiczysz jeszcze czy juz olales tylko suple stoja ? Wlasnie z silki wrocilem. A nie pisze o silce bo po co..

Siemka PALECZKI wstalem robie sniadani i biore sie za obiadek potem silka i do pracy wiec bedzie milo Domis korva z virtualnym przyjacielem sie juz upijasz a co z masa ehheheeheh jestes wariat prawie taki jak ja

Ziompel co tak malo ja tez sie zastaanwima nad owsianka ale jakos nie wiem do tego 500gr cyckow juz sie szykuje i makaron!silka i do roboty znowu jeszce dzis i jutro i nareszcie odpoczne dwa dni! Domis -> doszlo mi juz 2,5kg na moich wynalazkach od nie ma zle A BF w miejscu pozdrawiam

hrhrhr uspokojcie sie bo nie chce mi sie tego nawet czytac... ide cos wszamc. ****a nie bylo tego kolesia i narazie z silka nie waidomo co i jalk )

Domis (15:07) siemka Domis (15:07) o 16 mam sie spotkac Domis (15:07) pod silka Domis (15:07) bo ona tam cos cwiczy tez Domis (15:07) Domis (15:07) ratunkuuuuuuuuuu Domis (15:11) ****a to moga byc borgowie! tak wiec :z borgiem Edit:Pwowodzenia poziomko!:* Zmieniony przez - DaroNigga w dniu 2006-04-25 15:27:39

Tak Tomot!Efekty potezne!Tak!Naprawde Cie podziwiam!Jestes moim idolem!Pozdrawiam!Sog jak nic!Powodzenia!Jeszcze raz zycze powodzenia!tak!wlasnie tak!niesamowite!sfd,silka,testy,laski!!!niesamowite!naprawde!Sog jak nic!Pozdrawiam!Sog jak nic!Zycze powodzenia!Niesamowite!Bedzie dobrze!Musi! a tak serio to czego bys sie nie spodziewal?? jak tej [...]

no dakladnie cos bo to nie mozna nazwac silka bylem dzis w gimnazjum maja tam 85kg obciazenia zalozylem wszsytko co bylo kumpel wycisnol raz mi sie udalo 15razy macie jakis przelicznik bedzie by wychodzilo ile wynosi max ?? bo ja mam ale tylko do 10 powt. a chcialbym sprawdzic czy cos spadlo czy nie

[...] 3 ost kapsy TSe i zasiadam zaaz na rowerek!musze sie rozruszac po calych 3,5godzinach snu inaczej bym w robocie zasnal chyba!po robocie obiad i spac potem obiad 2 i silka! a jakiego gainera mam wybrac?? 7kg MEGA MASSA 4000 czy 10kg Metabolic Nutrition Mega Weight Gainer: wartosc odzywcza na 100g proszku: 28g bialko 69g wegle 1,5g [...]

nie koksuje, samo jakos tak idzie a diety trzymam od poniedzialku ~220g B ~500g WW ~50g T do tego silka 4x/week i rower 3x/week : D

cześć! wkleję tutaj mój dwudniowy plan na wytrzymałość, bardzo proszę o korektę trening wytrzymałościowy, przerwy między seriami 1min piątek: triceps + klata + barki klata: - wyciskanie sztangi płaska 12x5 - wyciskanie sztangielek płaska 12x5 - wyciskanie sztangi skos - góra 12x5 - wyciskanie sztangi skos - dół 12x5 barki: - wyciskanie sztangi do [...]

Klatka + triceps: -Dipsy Rampa 10 10-20-30-45x12 + regres: cc x 23p A) Wycisk hantli skos ujemny 4x14 B) Rozpietki na bramie wyc.gornego 4x20 -Wycisk sztangi skos dodani 4x8 60-70-80-90 -Wycisko wasko + rozpietki (1+1p=1p) 4x12-15 -Prostowanie na prasie Rampa 10 konczylem na 8x50kg -JM Press Rampa 8. konczylem na 87 x 7p A) Francuz ze sztanga [...]

dzisiaj znowu u mnie leje cały dzień:) Z rana aeroby zrobiłam w domu i takie delikatne. Nie wyłaziłam nigdzie, bo cały dzień przy książkach spędziłam. Jedynie po 16 zrobiłam trening wytrzymałościowy by Obli, który znalazłam kiedyś w dzienniku akneraj:D Masakra, myślałam, że łatwiej mi pójdzie hehe:D Za to z dietą poległam- czyli zrobiłam mega [...]

Cukinia z papryka wedzona sztos ! A z warzyw to w sumie ciezko cos znalezc co mi nie siedzi, ja lubie wszystkie warzywa :-D. 29.06.2017 - Barki Trening. 1. Unoszenie sztangielki jednorącz leżac przodem na ławce skosnej na tył barku 4s 15,12,10, 8 pow 12/16/18/20kg 2. Wyciskanie sztangielek siedzac 5s 8pow 24/28/32/36/40kg (6pow) 3. Unoszenie na [...]

Ale to nie oznacza, że wszystkie. Martwy ciąg i przysiady uważam za fundamentalny trening jeśli chodzi w ogóle o aspekty siłowe a tego inaczej nie dą się robic niż z sztanga lub sztangielkami. Podrzut jednorącz tez mnie bardzo przekonuje. tam samo inne tego typu ćwiczenia. Nie chcę sobie siadąc i pompowac trica albo wyciskac hantli na barki. jakos [...]

No tak wyszło, że dzisiaj z tych głównych źródeł węglowodanów był tylko chleb. Jutro wejdzie makaron ze spaghetti i chleb wieczorem do jajecznicy, znając życie. Ten chleb to mestemacher, który w składzie ma tylko wodę i mąkę żytnią pełnoziarnistą, także jest ok. Najgorszy chleb jaki zdarza mi się jeść zawiera 13% mąki pszennej, reszta wydaje się [...]

dzień redukcji 32 - 2012-11-02 - piątek (siłka) rano rowerek, przed śniadaniem 25 minut (żeby nie było zbyt nudno ustawiam sobie tak rowerek abym mógł na lapku coś poczytać, o pisaniu nie ma mowy) wieczorem siłka dziś testuję robienie filmów moją badziewną komórką, więc będzie urozmaicenie, niestety na siłowni nie ćwiczę sam i filmy robię w sposób [...]